 随热浪强势而来的运动时尚风潮已全面登陆！ 生命在于运动。在充满了动感与激情的夏季里，进行一场酣畅淋漓的运动，即使汗流浃背也可以让你心神舒畅、神清气爽。 在夏天做户外运动?芽对于大多数人而言，伸伸胳膊都嫌热呢，更别说在高温下锻炼了。不过事实上，选择适当的户外运动，不仅可以驱赶炎热，也是和大自然亲密接触的最佳手段。以下两种户外运动，不仅可以放松心情，还能收到意想不到的健身效果。只是在高温天运动，除了身体和意志足够坚强，一定要随身携带健身专家们的运动锦囊。 NO.1：单车 热量消耗> 180卡／小时 自行车运动颇受男性欢迎，夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发，既回避了毒辣的艳阳，也可以享受疾风行驶的快乐。 如果是在户外骑单车，为了增加运动的难度及趣味性，可以选择带坡度的路面。这是因为我们身体会对同样的运动产生适应性，也就是说，当你做了一段时间完全相同的运动后，你所消耗的热量就会减少。所以当我们骑单车时，选择一些坡度，运动难度又会增加，消耗也就增加了。 “骑车让我感到快乐！” 作为一位资深骑行爱好者，冯尚禹有着近二十年山地车和两年公路车经验。他提到，“骑行已经成为我生活的一部分，乐趣无以伦比。” 由车手建立、为车手服务的自行车企业SPECIALIZED中国区董事总经理许伟端表示，“近年来，选购自行车及附属装备的国人日益增多，骑行正成长为一项新兴的休闲运动。我们上海门店去年销售的自行车都以单价1万元左右入门级车型为主。大多数中国骑行爱好者还处于入门阶段，急需专业化服务和定制化指导。” 博得运动医学中心主任Andy Pruitt博士指出，量身定制的自行车对于骑手降低受伤概率、取得稳定表现至关重要。 No.2：徒步 热量消耗> 200卡／小时 徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走，而是指有目的地在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式，也可以锻炼一个人的意志。 源自美国的户外休闲品牌Timberland亚太地区副总裁StewartWhitney表示：“夏日天气炎热、气温较高、太阳光中紫外线强度较大、有的地方湿度也较大；因为是在户外运动，各种蚊虫也较多。所以徒步时首先要选择能较多遮盖皮肤、宽松、透气、速干，最好还能防紫外线的衣服，同时还要注意涂抹各种防晒品。徒步的鞋子最好是专用的，鞋底要有弹性，足跟部位有减震功能，这样可以减少走路对关节的冲击。” 专家提醒，夏季长距离徒步要事先规划好时间线路，安排妥当休息时间。 |
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