避过春游、暑假和十一黄金周，秋冬时节不失为一个登山的好时机。秋冬山林的别样美景以及高强度的体能考验，都让户外爱好者都跃跃欲试，一股秋冬登山热正要来袭！其中有些雷厉风行的行动派们，可能已经锁定了要去攀登的山峰，甚至已经收拾好了行囊即将出发。但是你们真的准备好了吗？秋冬登山学问大，出发前还是要冷静地把准备工作完善一下。
登山时双肩背包可以让双手解放，正确的使用能省力并有助攀爬，所以首先要掌握背包的秘密。花费时间较少的短途登山活动，可以选在容量在20L左右的小背包或者越野背包，不要给登山带来太多负担。而准备在山中过夜看日出的话，需要带帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备，就需要一个50L左右的登山背包。法国户外品牌Quechua的背包就较为专业、全面，各种容量都有，可根据需要来挑选。 背包里一定要有这些东西：水壶或者水袋、零食、登山杖、雨衣、医药物品，普通的登山活动就可以从容应对。在收纳时，如图所示，轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。 除了背包以外，秋冬季登山时身上要哪些武装呢？考虑到天气寒冷需要保暖但攀爬过程中又容易出汗，需要穿着排汗快干内衣裤、保暖抓绒衣以及防风防水的冲锋衣裤，采用里层舒适、中层保暖、外层保护的三层穿法。除此之外，手套、帽子、袜子等配件也必不可少，要注意保暖防风以避免着凉或者冻伤。 由于低温，山路会因结冰而格外湿滑，所以登山鞋要选择防水、防滑、保温功能好的高绑、厚底鞋款，像Quechua的户外跋涉登山鞋系列，就兼具以上的功能，性价比较高，是非常不错的选择。要记得上坡时步幅不易过大，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，尽可能保持身体平直，以免增加腰部压力；下山时受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤或产生水泡，因此要系紧鞋带，注意安全下山。 登山时，休息时间也要合理安排，爬 1小时，休息 5-10分钟，在陡坡上，每 20分钟休息 1-2分钟。
 与春夏相比，秋冬季的山中往往风大、干冷，人体在登山时大约会多消耗15%的能量。这时候去爬山是很好的有氧运动，能增强机体适应力，锻炼出观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧等专业登山素养。虽然天越来越冷了，但还是应该鼓励自己和家人去爬爬山，加入户外运动的潮流中。 | 
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