【冬季赏雪】哈尔滨-雪谷-雪乡-哈尔滨五日活动.txt
穿林海，过雪原，观雾凇东北赏美景
冬天了，还在考虑这个冬天怎么度过吗？还要像以前一样窝在家里烤火吗？还是去海南过春天吗？还要去南方感受那种湿冷吗？不！今年到东北来吧，体验真正的冰雪世界。回忆那已经过去的童年，一起感受雪的纯净与美好！
中国雪谷位于北凤凰山位于凤凰山国家森林公园东部，在黑龙江省五常市山河屯林业局大河身森林经营所施业区内，距哈尔滨市248KM，雪谷与中国雪乡是一个 山峰，雪乡为阳坡，雪谷为背坡，平均雪深为13米。雪谷内坐落着龙江第一峰，大秃顶子山，海拔1691米，凌居龙江群山之冠，山顶六月带雪帽、十月飘雪 花；峰顶平坦生长着多种独有的名贵药材和近百种花草树木，其中有近200多公顷的草坪，5公顷千姿百态的偃松和岳桦，1公顷以上的高山石海和100多公顷 的原始森林。拉林河最大支流牤牛河也发源地位于大秃顶子山脚下，河水清澈透底，咆哮飞泻而下。春季可以爬山摄影；夏季避暑休闲、漂流；秋季观赏五花山；冬季穿越中国雪乡（步行4小时左右）、登山滑雪。
相关线路行程：
【情洒东北】哈尔滨—东升林场—雪乡—雾凇岛—吉林五日穿越 1899元/人
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【活动级别】休闲穿越，低级危险程度
【活动时间】2013年11月22日-2014年2月28日，天天滚动发团
【适合人群】身体健康、男女老少
【集合地点】黑龙江省哈尔滨市
【咨询电话】0451-84314320 13114530926小泽 【24小时热线】400-0605-360
【个人装备】保温水壶（因为干燥所以要时不时的给自己补充水分）、帽子、手套、口罩、围巾、润唇膏、太阳镜（因为阳光反射比较强烈，所以戴上太阳镜防止雪盲哦）、头灯或手电。
【个人费用】来往哈尔滨大交通费、正餐AA 【包含费用】 1、包车费、过路费，油费、过桥费，司机，领队食宿费等；
2、餐费：全程早餐；
3、住宿费：农家火炕（4-6人间，公共卫浴）；哈尔滨三星酒店或快捷酒店；
4、全程专业领队一至二名：冬天户外难度不是很高，主要以观赏雪景、了解当地民俗、品尝当地特色美食为主；活动领队均持有国家认证的领队资格证，有独立带队穿越雪乡的经验和能力，出行中，贴心的服务让大家即感觉到户外的快乐，又能保障出行的安全；
5、保险：十万元美亚户外保险、三十万元客车座位险，为您时时保障；
6、公用装备：对讲机，医药包等。领队医药包中药品种类：感冒药、退烧药、冻伤膏、晕车药、烫伤膏、止痛药、止血药、消炎药、过敏药、腹泻药、胃药、扭伤药、体温计、绷带、消毒水、酒精、医用棉、创可贴、清热去火药等，个人使用特殊药品需自备。
【赠送项目】：（不参加无费用退还）
1、烟花篝火晚会：经常去露营的你，有没有体验过冰天雪地中燃起篝火，跳起舞的感觉呀！晚饭过后，一起来嗨皮吧！
2、包饺子活动：晚饭后玩嗨了，又饿了，大家集体动手，包饺子做宵夜。
【交费方式】 报名需提前预交订金1000元(尽量加尾数，方便我们查收）用于订车、房等，网上支付或银行支付、转帐之后及时联系客服0451-84314320,查询确认之后会回复短信到您的手机上
【银行账号】 建设银行账号：6227 0003 4041 0379 294 户名：赵守彬
工商银行账号：6222 0805 0800 0424 456 户名：赵守彬
中国银行账号：6216 6181 0700 1391 724 户名：赵守彬
农业银行账号：6228 4816 5604 5576 368 户名：赵守彬
支付宝账号：zhaoshoubin1977@163.com 账号名称：东北王66
【改期提醒】 临时改期需提前七日通知，临时退团需提前十日告知，少于十日又无人补上，报名费不退还,春节期间需提前十五日，预交订金后第一时间电话或短信通知我们查收.余款集合后交齐。
查收定金后以邮件或短信形式回复予以确认（一般活动前2-3天领队会将当期领队电话及集合酒店行程路线等发送到大家手机上，领队不忙的情况下也会主动给大家打电话联系）。
具体行程安排： 活动第一天：集合
今天的活动地点是哈尔滨，驴友们到达哈尔滨后，直接到酒店和领队汇合。哈尔滨是东北地区最大最繁华的国际化大都市，中国面积最大的省会城市，东北科教、医疗、旅游中心，世界四大冰雪城市之一，国际音乐之都之一，也是中国著名的历史文化名城和旅游城市，素有“共和国长子”、“冰城”、“天鹅项下的珍珠城”、以及“冰城夏都”等美称。
驴友们可以根据自己的喜好，到酒店附近走走逛逛，附近的景点有：圣·索菲亚大教堂、松花江、防洪纪念塔、太阳岛公园、极地馆、雪博会、东北虎林园、龙塔、冰雪大世界等，逛街的同时可以找到哈尔滨的很多特色小吃，这时候就赶紧去填饱自己的肚子吧！
出行小贴士：
1、乘火车抵达的队员，距火车站出站口约30米处有统一乘出租车的站点，从火车站乘的士10元左右就能到达；乘飞机抵达的队员，从机场乘机场大巴3号线到中央大街下车, 然后步行5分钟就可以到达酒店了。（哈市的哥以拼车为主，所以您乘车时就不要介意了，记住您到达宾馆的车费是10元左右。哈尔滨出租车起步价：8元＋1元燃油费）；
2、如果在出门时，装备准备不齐全，在这里就要购买齐全了。中央大街有很多大的商场可购买到；特别是保温杯，一定不能少，火炕会使室内空气干燥，所以随身带个保温杯，多喝水，就不用担心上火了，以最佳的状态去感受那最淳朴，最原汁原味的东北风情。
3、来到哈尔滨，随处可见的是一些“仓买”，这是干什么的呢？实际上，在这里“仓买”就是一些小超市、小卖店，吃的零食和小杂物都可以在这里买得到的。
4、哈尔滨特色小吃：红肠（活动结束可带一些回家哦）、大列巴、格瓦斯、马迭尔冰棍、东方饺子王、马迭尔西餐厅、老昌春饼、华梅俄式西餐、杀猪菜等。
5、全程活动中，让我们 “只留下脚印，只带走照片”，营造和谐美好户外旅行！
第2天乘车前往东升林场（雪谷），途中可以尽情欣赏东北的广阔大地及美丽的雪景
因为今天要坐5个多小时的车，所以早上06:50就要起床吃早餐啦！由于冬季来东北玩的人比较多，所以我们要提前一点收拾好自己的东西，将房卡讲给领队退房。沐浴着东北冬季的晨光，乘车前往东升林场（雪谷），途中不仅可以欣赏到美丽的雪景，还要听领队介绍接下来的活动安排，幸运的话可以看到街边的树挂。
中午我们会到达五常市停留一小时，简单吃个午饭就又要出发了。下午3点左右到达东升林场，这里也是我们明天穿越的起点。到达后入住的东升农家，扔下背包，拿上相机，就可以四处去拍照喽！相比较而言，东升林场的商业化程度不如雪乡，原生态依旧保存完好，所以在这里，一定要过足了瘾。
东北的夜晚要来的早一些，晚上5点就可以开饭啦！晚上我们就可以吃到地道的东北菜了，有小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、地三鲜等农家特色，再配上二两纯粮小烧酒，那感觉真是舒服！吃过晚饭，时间尚早，俱乐部给大家准备了篝火晚会，领队组织大家一起玩的户外游戏，唱累了，跳累了，一起伴着美丽的烟花进入梦乡吧！
出行小贴士：
1、早上给领队交房卡之前，要仔细检查房间是否有自己遗落的物品，建议走之前去趟卫生间。
2、自助游出行一定要遵守时间，起床、退房均要遵守领队规定的时间，互相尊重。
3、东升和雪乡农家院都有热水提供，但在洗漱是，大家要本着不浪费的原则，以保证人人都有充足的热水！
第3天徒步穿越原始森林正式开始啦！有不喜欢穿越的驴友也可以乘我们的直通车前往雪乡。
早上起床，吃过东北可口的馒头稀饭小咸菜，就要穿越雪谷了。今天，我们全程不负重，出发前大家将随身的物品整理一下，其他的行李统一装上车，轻装出发。一群人一起走在茫茫雪原上，色彩斑斓的衣服在白雪的映衬下是那么的惹眼，激动的心情也随之蓬勃起来！从东升到雪乡穿越要翻越羊草山，大约15公里, 起点高度400米, 垂直上升800米，制高点海拔1200米，全程我们要徒步5个多小时。穿越前要提前给家人报个平安哦，不要因为过程中手机信号的时有时无而坏了心情。
中午的时候我们将达到此次穿越活动的制高点，在这里我们会做短暂的休整，补充能量。
下午2点左右我们就能到达今天的目的地双峰林场（雪乡）啦，简单休息安顿好后，我们就可以出去自由撒欢儿啦！在雪乡，可以去滑雪场滑雪或滑雪圈、玩狗拉爬犁，也可以带着相机去拍片，还可以抓拍到各种美丽精彩瞬间。
晚上5点天黑开饭咯，今天我们能吃到的是有名的东北炖菜，这一天玩的可真是筋疲力尽呀，可是激动的心情久久不能平静，拉上领队一起开怀畅饮吧！喝上几口小烧酒，浑身都舒服，真是酣畅淋漓！
酒足饭饱后，一起出去走走，感受一下雪乡宁静的美，将雪的味道深深的印在脑海里。睡觉前，互相分享一下这几天的精彩瞬间，交换一下照片。
出行小贴士：
1、东升雪乡穿越是本线路的精华之一，是东北唯一可以领略到最深积雪的地方，踩在东北原始森林里的积雪上，享受冰天雪地穿越原始丛林的乐趣，穿越途中能让您完全领略北国风光，千里冰封的感觉。
2、雪乡因为它的雪而闻名，每年只有短短2-3个月的旅游时间，其余时间几乎没有人去，所以雪乡里的各种消费都要比外面高几倍。雪乡现在商业化气息比较重，大家到雪乡后可以到处走走看看，但不买的东西看看就好，不要拿也不要动，想买的东西看好了先问价钱，觉得合理再掏腰包，不然到时候都不是你说了算。
3、穿越开始前领队会发放雪套免费供大家使用，请注意保管，不要丢失，活动结束后交还给领队。
4、在穿越过程中，大家要听领队的安排，掌握行走的节奏，走路太热时，可以速度慢下来，但不能停，停下来不到十分钟就会冷的，容易感冒。
第4天尽情嬉闹在雪乡，返回哈尔滨
雪乡的晨景是最美的，所以我们要早早起床去感受一下雪乡的美，同时也可以拍摄几张惊世骇俗的照片吧！雪乡拥着层层叠叠的积雪，百余户的居民区犹如一座相连的“雪屋”，房舍随物具形的积雪在风力的作用下可达1米厚，其状好似奔马、卧兔、神龟、巨蘑……千姿百态，仿佛是天上的朵朵白白云飘落，雪乡从初冬冰花乍放的清晰到早春雾淞涓流的婉约，无时无刻不散发着雪的神韵。羊草山上的日出更是一种神奇的梦幻世界。白雪，红日，雪松，祥云完美的结合在一起构成了一幅美丽圣洁的图画。
中午我们将要乘车出发返回哈尔滨了，看着窗外越来越薄的雪，只希望时间能够驻留在那一刻，期待下一次再来！
下午5点左右抵达哈尔滨，到酒店放好行李，大家可以集体FB一下，根据自己的口味去挑选自己喜爱吃的饭馆。回到酒店交换手中的片子，回味一下这梦幻般的旅行。
出行小贴士：
1、今天上午可以尽情的在雪乡玩一下了，但是要提前规划好，但千万因为玩的乐不思蜀而影响返回哈尔滨的时间。晚上雪地里开车是很危险的哦！
2、如当天返回家乡，请预定20:00以后的航班或车次，并需要在参加活动前提前与俱乐部工作人员联系以确定是否可行。
第5天 哈尔滨解散，踏上返程的路
跟大家一起度过了愉快的4天，马上就要分开了。东北王户外网站上有自己的论坛，在这个平台上，我们会把这几天的点点滴滴传上去，与大家分享！大家可以进入论坛自由发表评论，不过要先注册成为会员哦！这样一路上这帮爱玩爱闹的朋友们还可以在这里相聚，继续这一路上的欢声笑语。今天是自由活动的一天，大家只要在中午12点前退房就可以了。利用这宝贵的时间去好好逛逛哈尔滨吧，可以到大商场买些特色的食品或纪念品带给亲朋好友。
关于穿衣问题：
1、按照户外穿法的话，就内层速干透气、中层保暖、外层防水防风。我们去雪乡呢，保暖内衣、抓绒衣，冲锋衣就OK了。在不活动的时候出去，可能会觉得冷，那就把冲锋衣换成略厚一点的羽绒服。裤子也一样，抓绒裤，冲锋裤。就这么简单，就可以在雪中拼命的玩了。
2、抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、冲锋裤、抓绒裤。需要换洗的保暖内衣有2套就足够了，还有内衣3套也足够了。我们住的地方，不是火炕就是地暖。洗完拧干，几个小时就会干的。
关于吃饭问题：
1、整个行程包含全程早餐。
2、在东升和雪乡吃饭都比较贵，点菜不划算，吃的还不好。所以统一组织东升、雪乡的两个晚餐安排为集体桌餐。多年穿越雪乡的经验告诉我们，为了赶到雪乡吃午饭而放弃玩的时间是不明智的，队友的兴趣爱好不同，体能情况不同，有的队友下午2点到，有的朋友3点才到，时间不一致，在穿越过程中，山上有休息站，可以解决午餐问题，大家出发时再带些零食，午餐完全可以吃的很好。
2、一般在东北地区，7天的行程在吃饭上，花个300多差不多了。这地方每一盘的菜量很足，所以可以几个人搭个伙，一来吃的便宜，二来吃到东西的种类也多，三来人多吃的热闹。在东北，面食并不多，主食一般是以米饭为主的。至于菜方面，什么样的口味都有，所以大家可以按照个人喜好和口味选择。。
东北王户外郑重承诺：
一、活动中如果线路跟以上线路有差异(不可抗力原因除外)，团费全额退还；
二、活动费用所含项目,与原定有出入,如发生组织方没有充分保障队员权益的情况,团费全额退还；
三、活动如果有购物安排，领队拿回扣等事发生，团费全额退还；
四、如果玩的不开心，不满意，可以在网站留言，将事实告之大家；
五、如因东北王户外团队工作失误或领队失职导致活动安排受阻，东北王户外将承担一切损失；
六、东北王户外承诺每一期都成行，只要您按所列活动时间报名成功，我们东北王户外绝对不会因人少或人数不够而取消当期活动，即使是只有一名队员参加，我们也要让他感受到同样完美的活动安排，因为我们是东北王户外，所以请放心提早订机票、火车票。
【出行必知】
1、保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。
2、护肤、保湿、防晒霜：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品，在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝水多吃水果就好了。女士带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。
3、护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。墨镜不可少，雪地上因阳光反射强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大，有必要戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。
4、饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是东北菜口味偏咸，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出，以做调整；旅游途中，尽可能多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，一定要携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。
5、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。
6、电子产品的保护：
①相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖，最好藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入相机包内保护，否则因室内外温差太大，整部相机都返潮布满水珠；
②电池：相机电池常因无法抵御低温而无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，如果电池因低温不工作将它恢复至体温后再装入相机后就可以正常使用了；
7、户外活动：尤其在积雪较厚的户外进行活动时，请一定听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵等做好热身工作，让全身筋骨活络起来，同时要注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，条件允许的情况下，用28-40度接近体温的水复温，是最好的康复方法。
【预订须知】
1、参加者须身体健康；
2、若因不可抗力因素（堵车、暴风雨雪等）导致行程阻断，领队有权对行程做相应的调整，因不可抗力所产生的额外费用须由队员承担。
3、东北王户外的活动不同于传统旅游线路，对参加队员的环保和团队协作精神要求较高；每天的活动时间东北王户外都根据往年活动经验做了详细安排，但偶尔会出现个别人员因集合时间不守时而导致大家等待的情况，所以希望参加东北王活动的队友能够发扬集体精神，在领队规定的集合时间内准时到达。
4、为保证活动质量和安全，大巴车拒绝超载，无论年龄是几岁，哪怕是婴儿，参加活动也要报名或登记，不许未经俱乐部同意临时加入。
5、东北王户外给大家投保的险种为户外意外险，活动保险从集合日上车开始到活动结束日下车为止（中途退出，保险即停止），因疾病而引起的伤害不在理赔范围内。
6、报名付款后，如不能参加，提前十五天以上通知俱乐部，全额退款。如要退出请发送手机短信“姓名+活动+退出人数+退出原因”到18646160064，退出成功以收到回复短信为准，否则扣除车款和房款，请谅解。
7、东北王户外活动线路如存在质量或服务问题，请于问题发生时的第一时间及时拨通投诉监督电话18646160064进行投诉协调，解决问题。
【东北王户外郑重承诺】
一、活动中如果线路跟以上线路有差异(不可抗力原因除外)，团费全额退还；
二、活动费用所含项目,与原定有出入,如发生组织方没有充分保障队员权益的情况,团费全额退还；
三、活动如果有购物安排，领队拿回扣等事发生，团费全额退还；
四、如果玩的不开心，不满意，可以在网站留言，将事实告之大家；
五、如因东北王户外团队工作失误或领队失职导致活动安排受阻，东北王户外将承担一切损失；
六、东北王户外承诺每一期都成行，只要您按所列活动时间报名成功，我们东北王户外绝对不会因人少或人数不够而取消当期活动，即使是只有一名队员参加，我们也要让他感受到同样完美的活动安排，因为我们是东北王户外，所以请放心提早订机票、火车票。
【出行小贴士】
1、保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。
2、护肤、保湿、防晒霜：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品，在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝水多吃水果就好了。女士带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。
3、护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。墨镜不可少，雪地上因阳光反射强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大，有必要戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。
4、饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是东北菜口味偏咸，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出，以做调整；旅游途中，尽可能多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，一定要携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。
5、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。
6、电子产品的保护：
①相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖，最好藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入相机包内保护，否则因室内外温差太大，整部相机都返潮布满水珠；
②电池：相机电池常因无法抵御低温而无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，如果电池因低温不工作将它恢复至体温后再装入相机后就可以正常使用了；
7、户外活动：尤其在积雪较厚的户外进行活动时，请一定听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵等做好热身工作，让全身筋骨活络起来，同时要注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，条件允许的情况下，用28-40度接近体温的水复温，是最好的康复方法。
【出行小贴士】
1、保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。
2、护肤、保湿、防晒霜：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品，在床头柜上放一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝水多吃水果就好了。女士带一支润唇膏更好。北方冬天的太阳跟紫外线也很厉害，防晒霜肯定是有备无患的。
3、护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。墨镜不可少，雪地上因阳光反射强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大，有必要戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。
4、饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是东北菜口味偏咸，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向领队提出，以做调整；旅游途中，尽可能多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，一定要携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。
5、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。
6、电子产品的保护：
①相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖，最好藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入相机包内保护，否则因室内外温差太大，整部相机都返潮布满水珠；
②电池：相机电池常因无法抵御低温而无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，如果电池因低温不工作将它恢复至体温后再装入相机后就可以正常使用了；
7、户外活动：尤其在积雪较厚的户外进行活动时，请一定听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵等做好热身工作，让全身筋骨活络起来，同时要注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，条件允许的情况下，用28-40度接近体温的水复温，是最好的康复方法。[/size
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
202
