| 虽然现在已经进入三伏天了，但滚滚的热浪显然阻挡不住户外达人们的积极性，但是无论你在户外进行何种项目的运动，出发前都要做好充分的防中暑准备。 首先，防中暑药要随身携带，让体温别升得太高，情况有点严重就要及时服用防中暑药；其次，喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。因为，喝水过多，出汗量就大，体内的盐和一些矿物质会随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降；此外，还要带上一些有盐分的食物，用以补充身体的盐分。当然，还要注意防晒，避免太阳直接晒到皮肤，衣服最好选择长袖的，衣服的布料则以吸汗而快干的物料最为适合，而颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度；最后必须要提到的是，很热的时候，千万不要马上跳到水里泡或马上用水泡头泡脚，因为，这样容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等。 |
