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标题: 向西偏南的那一片净土——莲花湖穿伍须海[四川九龙县] [打印本页]

作者: 阿松0584 时间: 2014-9-15 12:40
标题: 向西偏南的那一片净土——莲花湖穿伍须海[四川九龙县]
本帖最后由阿松0584 于 2014-9-15 14:25 编辑

莲花湖海拔约4200米，位于四川省甘孜藏族自治州康定县普沙绒乡境内，是一处尚未开发的处女地。

这里雪山环抱、阳光纯净、天空湛蓝，到处都是绿毯般的高山草甸、灿若繁星的野花、蓝宝石的高原湖泊

、银链般的溪流、无声注视着我们的康巴骏马，还有在风中飘摇的旧色经幡……

      伍须海集天然原始森林、终年雪、草甸、高原湖泊为一体，令人神往。伍须保存有大面积的原始

森林和林中海子（高山湖泊）及万年瀑布、瀑布群、景区面积400多平方公里，这里不仅有优美的高原湖

泊，立体交错的原始森林，辽阔的草原，水质优良的温泉等众多的高品位的自然景点，还有多姿多彩的藏

彝民族风情。

      从莲花湖穿越到伍须海，沿途经过原始森林、高山海子等。途中要翻越海拔4800米的垭口，在海

拔4500米的地方露营，无法雇佣马匹运送物资，须全程负重或请背夫帮助。
一、【时间】2014年9月30日——10月7日（包车前往，人员30人以内）

【线路】重庆—雅安---康定—新都桥—瓦泽—甲根坝—沙德—白马桥—林场（坐车，此后全为徒步）—

乖乖海—大草坪—温泉—莲花海—垭口（海拔4900米）—伍须海---九龙—新都桥---康定—雅安—重庆。

【行程】
D1  9月30日晚6点集合出发  天全住客栈。
（各地人员重庆市九龙坡区西彭集合，路上宵夜）

D2  10月1日  天全—沙德  住客栈
（早上8点开出行车约10小时，沙德乡下，亦可包车直接经沙德乡到林场宿）。

D3  10月2日  沙德乡（60公里，路况差，包车2小时）—林场(3600M)—月亮湖—小莲花湖—大草坪

(3900M)—热水塘（温泉）--莲花湖(4056M)  露营
徒步时间约5-6小时，途中经过热水塘可泡温泉（需带泳衣）。因本日可租马托运物资，可在莲花湖畔大

腐特腐。莲花湖需收取15元/人的卫生费。

D4  10月3日  莲花湖边--穿越铁丝网--莲花湖南口—第一次涉水（旁边是大瀑布）--穿越荆棘林、沼泽

地、原始丛林--多次淌水--翻越巨石阵--小段峭壁--垭口下大草坝(4500M) 露营
上午从莲花湖北口出发，到南口会有近5公里的涉水穿越（需要多带双凉鞋），此后则是一路沿着从海子

伸出的河水，顺着山谷向上爬去。一个多小时后会到一个草坡，草坡靠近谷口,出山谷口后会见到草滩，

然后会涉过二次河，经过乱石坡，建议当天在海拔4500m的沼泽地附近扎营，此处看不到垭口。若时间尚

早，可到垭口下面平台或垭口海拔4800M。当天有时间还可在谷口分路往右走1.5小时会见到大瀑布海拔

4500M，很壮观。此路全程上坡，体力差的可请背夫，徒步时间约9小时，途中多次涉水，及需翻一小段峭

壁。

D5  10月4日  垭口下大草坝(4500M)--左拐上升进沟口--沟口尽头--右手碎石坡上升--翻越垭口(4800M)

--翻越巨石阵--到达一个平台--陡坡下行--到达杜鹃林旁--进入右侧的红石沟（沿沟下撤，穿越杜鹃林）

--杜鹃林中乱草坝或湖边扎营  露营
垭口海拔约4800米，当天徒步约需5-6小时。

D6  10月5日  营地--天池左侧--小段垂直上升--小段峭壁--小段垂直上升--上升后在巨石处下撤--越过

天池--原始森林中上升--在某处下撤直到沟底--穿行原始森林高速路--看到伍须海，继续下撤--五须海大

瀑布--林间小屋--伍须海大草坝--穿越成功，当晚赶回九龙住客栈或可在伍须海露营（3700M）。
当天徒步约6小时，翻越峭壁有一定危险性。到了五须海有可能会被管理员索票，争取避免，最多支付半
票。

D7  10月6日  九龙—雅安住客栈。（在新都桥、折多山适当停留拍照）

D8  10月7日  雅安—重庆（各回各家，各找各妈）。

【预计费用】1600元/人（AA多退少补，领队不A），报名请交600元订金
报名截止时间：2014.9.20日。
（包车费，向导费、马匹费用、背夫费用、门票、公共食品、公共药品等）
【账户信息】
中国工商银6222023100001132021严国松
支付宝：13996316728严国松
【活动联系】QQ17889667（注明莲花湖穿越）  13996316728阿松

【或有风险】
1、多次横穿冰河；
2、高强度的徒步。5天徒步平均每天6—8小时，负重10公斤以上；
3、高原反应。要在4500米地方扎营，最高穿越4800米垭口；
4、突降暴风雪；
5、碎石坡滑坠及其它危险。。。

【适合人群】
1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，18岁以下者请由家属陪同参加，
不接受单独报名。
3、有一定徒步经验，身体健康者
【活动装备】：
个人装备：背包（带防雨罩）、帐篷、睡袋（-15）、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、袜子
、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防
晒霜、照相机、手机、路餐5顿。

『公用装备』：应急药品对讲机高压锅炒锅调料蔬菜肉类液化气罐等等

二、或有风险及控制

这次活动的或有风险主要有以下几个方面：
1、交通事故。从雅安到泸定这段路况较差，容易引发交通事故。我们应采取以下措施：找正规公司的车
辆，座车况较好的车，配双驾，尽量不走夜路，轮流派人在副驾位置观察路况、监督驾驶员安全行驶，不
赶路、不超速。
2、高原反应。部分没有高原经验的队员可能会有不同程度的高原反应。出发前让新人了解高原反应相关
知识，克服恐惧心理，服用葡萄糖、高原安等药品，控制高原徒步速度，出现严重高反及时下撤到低海拔
地区。
3、人员冲突。包括：我们与向导或其他当地人、我们与其它队伍之间，我们队员之间。领队和协作要注
意观察，及时发现问题并妥善解决。
4、队员伤病。消除安全隐患，在危险处设置保护；带足常用药品，出现疾病及时治疗。
5、队员下撤。如果出现队员因身体原因不能走完全程，安排向导和队员陪同下撤，确保下撤队员安全。

『注意事项』：
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出
3、尊重当地的风俗习惯
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神
5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队
6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人

喜好要求领队变更行程
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外
9、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
10、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，
并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
11、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力。
巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
12、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。

三、免责条款
1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的挑战级户外探险活动，所有费用对同行队友公开
透明。参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但
组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为
能力人，均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括：高原反应、落水、滑坠、高强度的负重徒步带来的运动损伤等。参加者应对这
些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好穿越期间的各种相关保险。

四、高原反应的形成、症状及预防

（一）高海拔的概念
按照国际通行的海拔划分标准：
1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度
呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如
果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。
（二）什么是高原反应？
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化
，而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在超过海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后，
少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有：
胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而
嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉
迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮
肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数
几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。

（三）高原反应的预防
1、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过
于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加
剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋
友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加
心肺负担，加重高原反应。
2、足量饮水。在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺
负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和
体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，
水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水
中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水
壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。为了不
影响睡眠，可以从睡觉前2个小时开始，逐步减少饮水量，免得不停起夜引起感冒。
3、注意防寒保暖。高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差
大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖
，谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。在
平原上，加减衣服的习惯是“感到冷再加”，而在高原上，则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量
少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有
不慎，就可能患上感冒，其后果就很难预料了，尤其对于刚到高原的人。
4、合理膳食。在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地
区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区
大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。在饮食
安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速
提供热量，提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又
可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营
养、易消化的零食。除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”
或“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原
反应也有一定的作用。在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗
体内大量水分，只会加重或延长高原反应。
5、晚睡早起。高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说，夜晚气压较低，
同时因植物光合作用减弱，空气中含氧量进一步降低；从人体自身来说，白天清醒时，可以通过主动调整
呼吸来缓解缺氧状况，但夜晚一旦入眠，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。去
过高原的朋友往往会有这样的经历：睡着被憋醒，狂喘几口后接着睡；再醒，再喘，再睡……如此反复。
初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡觉。岂不知这样做，很容易在半夜醒来后再也睡不着，
瞪着眼睛熬到天亮，从而造成睡眠不足，甚至生物钟被打乱，影响以后的状态。比较好的办法，是针对自
己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好
的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果
再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。
6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景
天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现
感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。高原反应引起头痛时可选用
加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没
有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，恐怕你今后
在高原很难离开它了。
7、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经验的人反映，听取他们的意见，进一步
做好调整和适应；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒
。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），应及时告诉领队或队友，
及时采取处置措施。
8、高山病的紧急处理。高原确实不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代
价。因此务必高度注意，不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。出现高原反应很正
常，5000米以下一般人都可以慢慢适应，但转变成高山病就很危险了，最要命的当数高山肺水肿和高山脑
水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿，要积极
预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。最有效的办法就是将病人转移到低海拔地区就医治疗。

作者: 优易抗高原反应 时间: 2014-10-28 15:17
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