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【奥运】约上“驴友”共享“户外假期”

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驴友网官网 发表于 2012-9-29 09:01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  期待已久的长假终于要到了,这两天同事间朋友们相互都在问“长假去哪儿玩?”大家早已计划好了“去哪儿玩”,无论长途或是近郊,那颗在钢筋水泥间“三点一线”中沉闷了许久的心,已经“动起来”啦!这个长假,也正值“秋老虎”猛烈的时候,昼夜温差确实大了,所以,即便出去玩儿,也不能“忘乎所以”,也要有选择,要多注意。
  哪一种适合你?
  到了长假,秋高气爽,选择户外运动的人自然很多,一家老小,或是叫上几个朋友结伴而行,都是相当开心舒畅的事情。以下有几种户外运动,可供不同喜好、不同身体状况的不同人群进行选择。
  登高  简单的说就是指爬山运动。登高的保健作用有,血液循环增强,脑血流量增加。年老体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行。
  慢跑 一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
  徒步 在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。徒步者在进行中长距离的徒步活动时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底。徒步是一种可缓可急的运动,完全可根据个人身体条件而决定。通过徒步锻炼、活动关节可锻炼全身肌肉,使呼吸系统、新陈代谢系统等更通畅,可增强体质。
  骑行 如今可是一种非常时尚的健身运动,是一种健康自然的运动旅游方式。一辆单车,一个背包,即可出行,简单又环保。驶过颠簸的路途,穿越黑暗的隧道,在不断而来的困难当中体验挑战,在遥远的他乡体验风情,在旅途的终点体验成功。
  你准备好了吗?
  秋日渐深,凉爽宜人的天气总让人忍不住想去户外旅行。旅行期间需要注意什么呢?
  十一户外旅行穿衣法则
  暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等;
  轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担;
  宽松:紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤,有碍血液循环,不利于汗液蒸发,不利于健康。
  推荐装备:户外背包一个,冲锋衣一件,另外选择一双户外鞋,其他一些可根据自己的实际情况酌情增加。
  十一户外旅行小常识
  秋季空气干燥是传染病的高发期,因此一定要注意预防传染病,同时要注意护肤、注意补水,最好带一个水袋或者运动水壶。
  十一户外旅行必备物品
  小型指南针一个、冲锋衣、抓绒衣。喜欢野营的朋友可以带上野营单锅、户外休闲椅;必备的外伤药,如:创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾,既防风又可在必要时做绷带使用;另外,备手电筒和打火机,以便不时之需。
  防护工作不可少
  一些爱好郊游的“驴友们”已经纷纷打包准备,但是没有一点户外常识是很不安全的,请别忘了做好以下的防护工作:
  防受凉  记得带件长袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
  防拉伤  运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容,可因人而异,一般以做到身体发热为宜。本报记者 丁瑶瑶
  户外出行好去处
  关门山
  推荐理由:本溪关门山森林公园位于本溪市东南七十公里处,它山型奇特,树木繁盛,水清景秀。由于山峻景秀,酷似黄山而得名“小黄山”,被誉为“燕东胜景”之一。关门山的生态保护极为完整,投入其中,一路穿越,收获必将颇丰。
  线路介绍:关门山徒步可以设计不同日期路线,但是首推秋季。每年9月中旬---10月中旬,是关门山最美的季节,枫叶遍山 层林尽染,而且多是7角枫和9角枫,若你运气好还可以看到罕见的11角枫。
  红河谷
  推荐理由: 红河谷系长白山余脉,河水丰盈清澈,两岸森林茂密、怪石林立,素有东北小三峡之称。漂流河段20至50米宽度不等,0.8米左右的水深落差适中,40余处缓段、急段交替出现,沿途迎客壁、鸡冠岩、老艄、龙门跳、上山虎、双龙艄、神龟送客、双乳峰等天然景点让您领略出大自然的鬼斧神工,漂流途中时而悠闲自在、时而有惊无险,颇有“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”的情趣。
  线路介绍: 10月秋高气爽,气温适宜,整天忙碌在都市中的人们,可以在这个季节来到红河峡谷漂流,乘一叶小舟,顺流而下,呼吸着清新的空气,看着满眼的绿色,给自己的心灵放个假。
  本溪水洞
  推荐理由:本溪水洞是数百万年前形成的大型石灰岩充水溶洞,洞内深邃宽阔,是世界上已发现的最长的充水溶洞,现开发地下暗河长3000米,水流终年不竭,清澈见底,洞口呈半月形,进入洞口是个大厅,可容千人,大厅右侧有个300米长的旱洞,洞府高低错落,洞中有洞,各有洞天。
  线路介绍:泛舟畅游水洞,欣赏水洞之奇、水洞之大、水洞之深、飞瀑之美,让人不得不惊叹:“钟乳奇峰景万千,轻舟碧水诗画间,钟秀只应仙界有,人间独此一洞天”。
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