怎样预防高原反应
怎样预防高原反应？高原反应怎么办？ 严重高原反应、急性高原反应怎么办？ 进入高原地区，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。 高原反应不可怕，可怕的是你小看了高原反应，或你知道你有了高原反应，而过度紧张。 对高原反应要有充分的心理准备的同时，又要对自己的体能有信心，不要紧张，因为紧张只会让你的状况更糟。低地到高原没有反应才是怪事，以放松的心态，让精神放松，让身体放松……喝一点水，吃一颗糖(补充糖分)；静静的呆，或好好睡一觉——休息是必须的。 ——经验人士的建议 高原反应预防 不要太冷，不要太热 不要过饥，不要过饱 减少蹦跳，杜绝奔跑 过度疲劳，高反必扰 喝水要热，加糖最好 限烟限酒，兴奋要少 选择住宿，安静为好 就寝开窗，千万记牢 重视症状，预防尽早 ——优易创始人易艳经验奉献 怎样预防高原反应？以下建议一定要看： 阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。 防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。 忌烟酒，饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。 少食多餐，低盐饮食 ，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。 多吃高碳水化合物食物，比如面条。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。 少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。 充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。 多饮水，但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。 别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。 别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。 当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分，但高原反应不是低血糖病，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖，后果将是严重的。 别随便去吸氧，那是最后一步。 在西藏，千万不要把窗户关严了睡觉。因为少了一点点氧，都有很严重的后果 不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。（见“高原反应吃什么药最管用？”） 高原反应伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。 随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。 除了西藏，进入丽江、玉龙雪山、香格里拉、飞来寺、九寨沟等地的游客，也会有高原反应。体质差的到达昆明都会出现高原反应。 高原反应吃什么药，除了抗高原反应的药品，还应该准备哪些东东？ 一般来说，抗高原反应药分两类，一是西药，一是中药。西药帮助消除部分症状，比如头痛、恶心等。中药用于调节机体功能，作用于根本。同时改善乏力、胸闷、气短、心悸、口唇紫绀，失眠，多梦等症状。 必带的药品有： 感冒药、消炎药、消化药、头痛药、止吐药如维生素B6 感冒药，感冒药不是用来治疗高原反应的，虽然高原反应很多症状与感冒相似。带感冒药，是因为感冒会诱发高原反应或导致高原反应加重。 消化药，消化不良、水土不服出现肠胃炎症等导致身体不适、抵抗力降低，容易引发高原反应。消化药和消炎药也是必须的。头痛药在剧烈头痛时服用，能不服尽量不服。维生素B6用于恶心时服用。 维生素、营养素类有助于增强机体抵抗力。是必带品。 最好直接带上“优易”。优易除了同时含有灵芝、红景天、螺旋藻、西洋参等优质原料。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳。 优易在抗高原反应、抗疲劳方面都有很好的效果，同时能补充30多种营养素。青海登山协会、多个登山队及户外俱乐部等都指定优易为“登山专用品”。优易价格每瓶119元，一瓶可以吃4天左右，10-30分钟见效，特点是见效快、效果持久、性价比最高、安全、无激素。 其他： 纱布 眼药水 清凉油 晕车药 速效救心丸(不可多服) 氧气罐（不到万不得已，尽量不吸氧。） 防晒霜 太阳帽 墨镜 润肤露 润唇膏 云南、西藏等高原的紫外线都很强，既要防晒，也要防止强烈的阳光刺伤眼睛。防晒霜、太阳帽和墨镜都是必须。即使追求粗犷美的男士也要防晒，因为强紫外线会晒伤皮肤，你总不会希望自己露在外面的皮肤都一块一块的掉皮吧，这不是危言耸听，真的会掉皮。 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。干燥容易引发炎症，降低机体抵抗力，加重高原反应。 重症高原反应用药： 硝苯地平——治疗高山肺水肿。硝苯地平（心痛定）扩张小动脉，可以减轻肺水肿。 地塞米松——治疗高山脑水肿。根据缺氧情况可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含氧量增多，以提高携带氧气能力，但地塞米松是激素类药品。 注：地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖、眼内压升高、高血压和消化道溃疡、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药，可使病毒感染扩散和加重。 乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。乙酰唑胺至高原前3天开始服用，每天两次，每次半片。连服7天。乙酰唑胺主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。预防性服用,可减少高原反应症状。 注;乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症(磺胺过敏)。长期服用,可造成血液中钾离子过低,肝昏迷、肾脏功能减退者不宜服用。 |
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